Pilates

Pilates Body Control: een uitstekende training voor wie meer wil dan "alleen de buitenkant van het lichaam op peil brengen". 
De oefeningen zijn geschikt voor alle mensen die zich bewust met hun lichaam bezighouden! 

Pilates:
- versterkt en vormt de spieren;
- verbetert je houding;
- geeft een betere circulatie en stofwisseling;
- geeft je flexibiliteit en balans;
- ontwikkelt een groter zelfbewustzijn;
- vermindert de kans op rug -en nekklachten;
- zorgt voor een meer gestroomlijnd lichaam.

Wat is "Pilates Body Control' nu eigenlijk precies?  
De Pilates methode is ontstaan uit het revalideren van patiënten in ziekenhuizen.

De zes basisprincipes van de Ground Control-Pilates methode zijn: 

1. Concentratie: de oefeningen worden op een geconcentreerde manier uitgevoerd
2. Controle: de bewegingen worden op een gecontroleerde manier uitgevoerd om blessures te vermijden
3. Centrum: deregio van de buikspieren, lage rug en billen  wordt " Powerhouse"  genoemd. De spieren van het "Powerhouse" ondersteunen de organen,de ruggegraat en  houding. 
4. Vloeiende beweging 
5. Precisie: hangt samen met controle en coördinatie van de beweging. 
6. Ademhaling: erg belangrijk is een juiste ademhaling tijdens de oefeningen. 

De les duurt een uur en bestaat uit 3 delen : 
- Warming-up
- Ground Control Pilates- oefeningen: De oefeningen worden op de rug, zij en buik uitgevoerd, op de grond, in eigen tempo.  
- Cooling-down: In principe worden al de oefeningen iedere les herhaalt.  

De uitdaging in Pilates zit hem vooral in het steeds beter uitvoeren van de oefeningen en daardoor een ware lichaamsverandering door te maken!

PILATES LESTIJDEN